Anda Insomnia??? sama.. saya jg TT

saya ini mau berbagi informasi nih buat anda-anda yang juga merupakan kebiasaan buruk saya sebenernya, yaitu terlalu sering begadang dan akhirnya jadi INSOMNIA!!!.

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu

Insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa:


Penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.


Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya. Namun, di pihak penderita sendiri sebenarnya masih ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda untuk mengatasi insomnia:
 
1. Cobalah Untuk Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam


 

 Cara ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.


 2. Cobalah Untuk Meningkatkan Aktivitas anda Di Siang Hari

Gowes berkilo-kilo meter misalnya :D

 Dengan lebih aktif di siang hari, anda akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat setelah anda beraktifitas seharian.


 3. Kurangi Konsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein, Terutama Menjelang Malam

Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkan anda terlelap. tetapi Kenyataannya?, Anda justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.


4. Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur

Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan anda ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan laptop adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.


5. Gak tidur seharian

"Maksud saya disini utk ga tidur sampai malam besoknya". Memang untuk mengawalinya kan susah, namun saya punya tipsnya yaitu dengan mencoba untuk gak tidur sampai malam besoknya di jam yang anda tentukan, dengan begitu di malam besoknya anda akan maerasa ngantuk berat, saatnya lah untuk tidur, dengan begitu siklus jam tidur anda jadi berubah di ke esokan harinya,

6. Jangan Lupa Berdoa

Biar mimpi indah, dan pasrah kan hidup dan mati anda sama yg di atas.


Sumber :
sumber+Pengalaman pribadi